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Cuidados com a sua imunidade no inverno.

O inverno chegou com força nas regiões Sul e Sudeste do Brasil. De acordo com a Climatempo, São Paulo teve a madrugada mais fria no mês de maio, desde 1990.

Com a chegada dessa estação, há um aumento dos casos de algumas doenças infecciosas e alérgicas, que atingem principalmente as vias respiratórias.

O aumento da incidência dessas doenças ocorre por causa da transmissão viral, no qual se beneficia da permanência de pessoas em ambientes mais fechados, onde não há a troca de ar, além do próprio ar seco.

Como explica o Doutor Erico Souza de Oliveira, clínico geral do Hospital Alemão Oswaldo Cruz: ”A imunidade não cai no frio. O risco de infecções respiratórias, por exemplo, em países muito frios é o mesmo que em países quentes. Só o que acontece é que temos aglomerações maiores e as pessoas tendem a ficar em ambientes mais fechados. Aprendemos nos últimos dois anos que os riscos de infecções respiratórias aumentam muito na aglomeração e no contato próximo entre as pessoas”.

Segundo a infectologista Joana D’Arc, mesmo no frio é importante que as pessoas procurem ambientes que ofereçam melhor ventilação, com troca de ar. ”Caso não exista essa possibilidade, é preciso usar filtros nos ambientes que filtrem, de forma adequada, essas partículas do ar. Nesses casos, as empresas devem manter a limpeza para circulação de um ar mais limpo”, afirmou.

Manter uma boa alimentação

A temperatura mais fria faz com que o organismo esteja propenso aos microrganismos, tendo um desgaste maior, visto que precisa produzir mais energia para se defender, e dessa forma ingerir uma quantidade maior de calorias.

Por isso, é normal que no inverno as pessoas sintam mais vontade de comer alimentos gordurosos e calóricos. Mas é importante ressaltar que, nesse mesmo período, o risco de ser contaminado com gripes ou resfriados aumenta e por isso, manter uma alimentação saudável é fundamental.

A nutricionista Jaqueline Venâncio separou algumas dicas de como ter uma boa alimentação nesse período. “Podemos substituir por opções integrais, legumes, batatas, inhame. Alimentos que, na forma de purê, são boas opções para saciar sem perder a nutrição”, explica a nutricionista.

Outra dica para evitar essas doenças são os chás ou bebidas mais quentes, sendo boas opções para manter e a aumentar a imunidade, auxiliando na hidratação do corpo. ” Durante o frio, acabamos adoecendo por falta de água. É comum que nessa época, as pessoas bebam menos água. Então, opções como chás, caldos ou sopas são ótimas para ajudar na imunidade”, explica Jaqueline

Cuidados com a pele

No inverno, o ressecamento da pele é algo bem comum, além das coceiras, rachaduras e intolerância aos ácidos mesmo quando os tratamentos já haviam iniciado há alguns meses e não irritavam a pele ou apresentavam algum tipo de alergia ou incômodo.

O segredo no inverno é manter a hidratação. “Mas, vale lembrar que nem todos os hidratantes são iguais, existem produtos mais adequados para cada tipo de pele”, afirma a dermatologista Sabrina Negro.

No caso dos ressecamentos mais graves, o uso de medicamentos é essencial. Além disso, evitar banhos muito quentes, optar pela água morna contribui para não ressecar sua pele.

”É importante evitar banhos muito prolongados e quentes, evitar utilização de buchas. Além de beber bastante água, fazer uma ingestão adequada de água também é muito importante”, disse a dermatologista.

Existem muitas recomendações e cuidados, mas não é preciso ficar assustado. ”O organismo funciona muito bem também nas temperaturas frias, desde que você se mantenha protegido e não fique exposto aos problemas mais graves”, afirmou o médico Erico de Souza Oliveira.

E se caso, alguém apresentar sintomas respiratórios, é importante não esquecer o uso de máscaras, como afirma a infectologista Joana D’Arc: “É uma rotina que ajuda a proteger o próximo. Ou, de preferência, mantenha as etiquetas respiratórias. Coloque o antebraço para conter a explosão de partículas”.

A melhor forma de evitar resfriados, gripes e problemas respiratórios mais graves, continua sendo a vacinação. A Vacina contra a Gripe é essencial nesse período para manter o corpo protegido.

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